Kostråd

Här kommer några kostråd från mig. Du behöver inte utesluta visa saker som du tycker om, däremot kan du ersätta dem med annat som är nyttigare.

• Några saker som du kan tänka på när du lagar mat är att använda oljor! Släng stekmargarin och använd olivolja och rapsolja både när du steker mat men också i sallader.

• Ät mer proteiner än kolhydrater. Proteiner är mer mättande och man håller sig mätt längre. Proteiner finns i kött och nötter samt mjölkprodukter.
• Var inte rädd för fett. Fett är nyttigt och är livsviktigt för kroppen. Ät nyttiga fetter som finns exempelvis i fisk. Om du inte gillar fisk kan du alltid äta exempelvis nötter, oljor och avokado. Du behöver inte äta dessa saker rent utan kan blanda ihop dem i exempelvis en sallad.
• Ät soppor, man håller sig mätt på sopporna längre, soppan lämna magsäcken långsammare än vanlig mat. Detta gör att du håller dig mätt längre och slipper stoppa i dig onödiga kcal.
• Ha alltid sallad på sidan om. Sallad är inte bara full på vitaminer och antioxidanter, men också bra mat för att fylla magen med tomma kcal. Grönsaker och framför allt grönsallad är fattiga på kcal, detta gör att man kan fylla magsäcken med grönsaker(dvs. att du kommer att äta mindre utav riktig mat). Här menar jag inte att du skall äta bara sallad kroppen behöver alla näringsämnena.
• Du som gillar glass så mycket kan fortsätta äta glass, men gör glass hemma helst på yoghurt och inte på grädde. När du gör glass hemma så kommer du inte att vilja göra mycket glass, utan gör så mycket för att det skall räcka för en kväll för hela familjen. Detta gäller egentligen alla godsaker.
• Ät FRUKOST!Frukost är dagens viktigaste måltid och man måste å i sig mat på morgonen. Dels för att sätta igång förbränningen, men också för att man inte skall bryta ner sina muskler för att få energi. Muskler är något vi vill ha kvar, för att ju mer muskler vi har desto mer kan vi förbränna!
• Hoppa inte över måltider då man saktar ner sin förbränning vilket gör att man inte förbränner lika mycket under dagen. 
• Hoppa inte över mellanmål, då dem sätter igång förbränningen när den har saktat ner. En frukt räcker gott och väl.